对于便秘型的大肠激躁症病人，长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝

对于便秘型的大肠激躁症病人，长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。